重度のうつ、パニック、慢性疲労、摂食障害、糖質依存、低血糖症を改善させるために活用していた心や体を整えるのにオススメなものを紹介します
「ラカント」
砂糖の代わりに。血糖値の急上昇を防ぎます
価格は高いので少しづつ使ってます
「4×6 アシドフィルズ」
6種類のプロバイオティクス
i Herbで買えます
腸内環境が整いセロトニンが増え
精神状態も安定しやすくなります
うつの人におすすめ
「アーモンドミルクヨーグルト」
色々試してこれが1番腸内環境が整う
普通のヨーグルトはカゼインがあるので、カゼインなしのこのヨーグルトが定番
うつの人におすすめ
「菊芋」
血糖値を抑制してくれる奇跡のイモ
糖尿病、低血糖症の方は特におすすめ
「マグバーム」
ぬるマグネシウム
浴槽にしっかり浸かれる人は
エプソムソルトでも可
疲れやすい人、抑うつ、不安感、イライラ
その他不調がある方に
「スパイス」
ターメリック･･クルクミンが強い抗炎症・抗酸化
セイロンシナモン･･強い抗炎症・抗酸化・抗菌
クミン･･抗酸化・免疫力アップ
アンチエイジング・消化不良・肝機能の改善・精神疾患・不定愁訴にも効果抜群
「糖質ゼロ麺」
グルテンフリーと低糖質のため
添加物も入っていますが
糖質を抑えられるのは大きいかなと
「オオバコ（サイリウム）」
90%が食物繊維、血糖値の抑制もできる
その他、低糖質で片栗粉の代用にも使えます
「ブロッコリースプラウト」
ファイトケミカル豊富で抗酸化
解毒、ピロリ菌除去
さらにAGE抑制効果
「よもぎ茶」
ビタミン、ミネラル豊富
ガン抑制、免疫力強化、動脈硬化を予防
さらにAGE抑制効果
「ココナッツオイル」
中鎖脂肪酸でケトン体に
脂肪燃焼効果、抗菌、抗酸化作用
腸内環境も整います
「小麦を使わない丸大豆しょうゆ」
グルテンフリーのしゅうゆ
「やる気、気力がみるみるわいてくる 食べ方のコツ」
重度の低血糖症、うつ、パニックから
回復された、キセキさんの著書
具体的な食べ方や食事が載っていて
とても分かりやすいです
「うつ消しごはん」
栄養学入門におすすめ
かなり分かりやすく説明されてます
※ただ鉄をかなり進めてますが、鉄は炎症が起きやすいので（貧血等の人は除き）摂りすぎは注意かなと思います
「この食事で自律神経は整う」
頭痛、だるさ、イライラ、不安、うつ
糖尿病など
具体的にわかりやすく改善方法が載ってます